Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 397g | 635kcal | 91.3g | 0g | 31.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 165g | 312kcal | 44.6g | 0g | 14.8g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 429g | 112kcal | 5.1g | 20.6g | 0.9g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 143g | 30kcal | 4.7g | 2.7g | 0g | 3.6g | |
| Purjosipuli | 72g | 16kcal | 1.3g | 1.7g | 0.1g | 1.5g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 265g | 93kcal | 2.6g | 18g | 1.3g | 3.7g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 107g | 27kcal | 1g | 4.9g | 0.4g | 2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 22g | 157kcal | 0.2g | 0.2g | 17.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 1.4g | 3.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3200g | 2770kcal | 301.8g | 96.4g | 133.6g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1600g | 1385kcal | 150.9g | 48.2g | 66.8g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 800g | 693kcal | 75.5g | 24.1g | 33.4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu