Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 13g | 113kcal | 0g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 227g | 794kcal | 30.6g | 148.8g | 6.6g | 12.5g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 76g | 234kcal | 12.9g | 40.8g | 2.2g | 9.8g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 1008g | 333kcal | 33.3g | 49.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 265g | 377kcal | 33.1g | 0.8g | 27.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3200g | 3703kcal | 219.8g | 479.6g | 97g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 1600g | 1851kcal | 109.9g | 239.8g | 48.5g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 800g | 926kcal | 55g | 119.9g | 24.3g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu