Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka105g200kcal6.8g33.7g4.5g8.6g
Juusto, keskiarvo 100g351kcal25.1g0.3g27.8g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g752g10kcal2.3g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)115g123kcal21.9g1.6g3.5g0g
Voi, 1 tl, 5 g25g183kcal0.3g0.3g20.1g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 251g828kcal5g7.5g87.8g0g
Tomaatti 251g57kcal1.4g8.7g0.8g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3200g3505kcal125.6g104.2g289g24.2g
Valittu annoskoko1600g1752kcal62.8g52.1g144.5g12.1g
Annoskoko puolitettuna800g876kcal31.4g26.1g72.3g6.1g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.3g9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76312