Keltainen ananas-broilerikastike
Paista broileri ja sipulit.
Lisää vesi ja mausteet.
Sekoita osaan vettä jauhot ja suurusta kastike sopivaksi.
Lisää ananasmurska mehuineen.
Parasta riisin ja uunijuuresten (porkkana, punajuuri, sipuli + timjamia) kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Uulpu
Lisää vesi ja mausteet.
Sekoita osaan vettä jauhot ja suurusta kastike sopivaksi.
Lisää ananasmurska mehuineen.
Parasta riisin ja uunijuuresten (porkkana, punajuuri, sipuli + timjamia) kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 400g | 487kcal | 85g | 0g | 16g | 0g | |
| Vesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 3g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Ananasmurska (Euroshopper) 1 purkki | 300g | 171kcal | 0.9g | 42g | 0.3g | 3.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 20g | 69kcal | 2g | 14g | 0.2g | 0.7g | |
| Soijakastike | 40g | 24kcal | 2.1g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3206g | 1529kcal | 181.4g | 124.4g | 33.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 1603g | 764kcal | 90.7g | 62.2g | 16.6g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 802g | 382kcal | 45.4g | 31.1g | 8.3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 5.7g | 3.9g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu