Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala36g116kcal5.4g21.4g0.9g3.6g
Ruokasuola jodioitu 0.9g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 22g7.4kcal0.7g1.1g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g44g55kcal2.2g1.2g4.6g0g
Porkkana 40g13kcal0.2g2.2g0.1g1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 15g6.5kcal1.5g0.1g0g0g
Oivariini, 60 (100g)3.3g18kcal0g0g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana322g432kcal20g52g15.2g9.2g
Valittu annoskoko161g216kcal10g26g7.6g4.6g
Annoskoko puolitettuna81g108kcal5g13g3.8g2.3g
Arvot/100g100g134kcal6.2g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988