Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 42g | 38kcal | 1.9g | 6.9g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 28g | 5.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 15g | 27kcal | 0.3g | 0.3g | 2.1g | 0.7g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 24g | 14kcal | 0.1g | 3.6g | 0g | 0.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 8.7g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 322g | 180kcal | 5.6g | 25.2g | 5g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 90kcal | 2.8g | 12.6g | 2.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 45kcal | 1.4g | 6.3g | 1.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu