Simppeli vegepata
Keitä ohraryynit kasvisliemellä maustetussa vedessä.
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, tuore | 67g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.3g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 29g | 8.8kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, tuore | 36g | 7.4kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 12g | 3.1kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 5.1g | 17kcal | 2.5g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Ohrasuurimo | 7.3g | 24kcal | 0.6g | 4.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 1.5g | 3.4kcal | 0g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 322g | 177kcal | 8.6g | 23.8g | 4.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 89kcal | 4.3g | 11.9g | 2.3g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 44kcal | 2.2g | 6g | 1.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.7g | 7.4g | 1.4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu