Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 26g | 11kcal | 2.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 38g | 26kcal | 5.6g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 38g | 13kcal | 0.4g | 1.5g | 0.4g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 38g | 23kcal | 3.7g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 323g | 237kcal | 29.8g | 8g | 9.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 119kcal | 14.9g | 4g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 59kcal | 7.5g | 2g | 2.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu