Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 17g | 58kcal | 3.9g | 9g | 0.6g | 1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 6.3g | 20kcal | 3.3g | 1.8g | 0g | 1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 31g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.9g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 9g | 34kcal | 2.6g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 13g | 6.6kcal | 0.7g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 13g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 6.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 323g | 286kcal | 25.2g | 28.4g | 7.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 143kcal | 12.6g | 14.2g | 3.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 72kcal | 6.3g | 7.1g | 2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu