Tattikastike (vegaaninen)

1. Paista sieniä, sipulia ja valkosipulia oliiviöljyssä.

2. Lisää persilja sekä maun mukaan mustapippuria ja suolaa.

3. Hauduta sienet kypsiksi ja lisää kaurakerma johon on sekoitettu reilu teelusikallinen vehnäjauhoja, anna kiehahtaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa

Midial
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sieni tatti, hapero 88g24kcal1.6g2.5g0.4g1.7g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1g0g0.4g
Ruoka 15%, kaurakerma (Nordic), annos 200g44g70kcal0.4g2.6g6.6g0g
Oliiviöljy 3.3g29kcal0g0g3.3g0g
Persilja 2.2g0.6kcal0g0g0g0.2g
Valkosipuli 2.2g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.1g3.8kcal0.1g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana324g272kcal5.2g14.6g20.6g4.6g
Valittu annoskoko162g136kcal2.6g7.3g10.3g2.3g
Annoskoko puolitettuna81g68kcal1.3g3.7g5.2g1.2g
Arvot/100g100g84kcal1.6g4.5g6.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=438605