Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 288g | 945kcal | 30.4g | 174.9g | 6.3g | 28.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1048g | 346kcal | 34.6g | 51.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 21g | 85kcal | 0g | 20.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 192g | 266kcal | 24g | 0.6g | 18.8g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 52g | 377kcal | 0g | 0.1g | 41.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3220g | 4038kcal | 178g | 495.6g | 134g | 57g | |
| Valittu annoskoko | 1610g | 2019kcal | 89g | 247.8g | 67g | 28.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 805g | 1010kcal | 44.5g | 123.9g | 33.5g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu