Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 282g | 81kcal | 2.8g | 13g | 0.8g | 5.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 282g | 79kcal | 1.7g | 16.8g | 0.6g | 7g | |
| Paprika, punainen | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 563g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 5.9g | 14kcal | 0.2g | 1.6g | 0.8g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 8.4g | 76kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 225g | 56kcal | 2.3g | 12.4g | 0g | 3.2g | |
| Broilerisuikaleet | 169g | 207kcal | 36g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3231g | 1068kcal | 88g | 95g | 35g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 1615g | 534kcal | 44g | 47.5g | 17.5g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 808g | 267kcal | 22g | 23.8g | 8.8g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu