Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 559g | 615kcal | 128.5g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 399g | 838kcal | 95.8g | 0g | 51.9g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 399g | 878kcal | 52.3g | 2g | 74.2g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 200g | 220kcal | 35.9g | 4g | 6g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 60g | 182kcal | 5.2g | 33.2g | 1.1g | 8.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3232g | 5463kcal | 635.4g | 78.4g | 277.6g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 1616g | 2732kcal | 317.7g | 39.2g | 138.8g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 808g | 1366kcal | 158.9g | 19.6g | 69.4g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu