Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g13g43kcal1.4g8.3g0.4g1.6g
Vesi142g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti4.4g22kcal1.1g1.5g1.3g1.2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g2.2g3.1kcal0.3g0.3g0.1g1.1g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana325g137kcal5.6g20.2g3.6g7.8g
Valittu annoskoko162g68kcal2.8g10.1g1.8g3.9g
Annoskoko puolitettuna81g34kcal1.4g5.1g0.9g2g
Arvot/100g100g42kcal1.7g6.2g1.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572