Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 6.2g | 55kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 150g | 90kcal | 2.2g | 19.5g | 0.1g | 1.3g | |
| Paprikajauhe | 3.1g | 10kcal | 0.5g | 0.6g | 0.4g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 325g | 311kcal | 5.4g | 40.2g | 13.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 155kcal | 2.7g | 20.1g | 6.7g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 78kcal | 1.4g | 10.1g | 3.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu