Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 1200g | 924kcal | 204g | 0g | 12g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 60g | 540kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 60g | 108kcal | 5.1g | 1.3g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3240g | 3306kcal | 426g | 31.4g | 163.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 1620g | 1653kcal | 213g | 15.7g | 81.6g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 810g | 827kcal | 106.5g | 7.9g | 40.8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.1g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu