Paolan pastasalaatti

1/2 grillattu broileri
paketti penneä
4-5 rkl pestoa
rouhittua mustapippuria
puntti rucolaa
tammenlehväsalaattia
punasipuli ohuina siivuina
kourallinen pinjansiemeniä
(melonia tai persikkaa pieninä kuutioina)
(parmesania lastuina)

Irrota lihat broilerista, paloittele.

Keitä pasta, käsittele vihannekset ja hedelmät, paahda pinjansiemenet.

Sekoita kulhossa pasta ja pesto, broileri, vihannekset ja hedelmät, mausta mustapippurilla.

Höylää parmesanlastuja päälle.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa

Emmiina83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto alla Genovese (Sacla italia), annos 50g191g835kcal10.5g8g84.4g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g100g25kcal0g0g0g0g
Tammenlehtisalaatti (ruukkusalaatti), annos 50g100g25kcal2.3g2.8g0.3g1g
Punasipuli, kuorittu, 100g45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Pinjansiemen (Meira), annos 30g40g209kcal10.8g9.2g14.4g0g
Tumma pasta,Myllyn Paras,sydän makaroni,(keitetty)582g815kcal31.4g152.4g7g14g
Hunajameloni kuorittu 281g103kcal1.8g21.9g0.3g2.2g
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 281g470kcal77.9g0g17.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3240g4987kcal270.6g393g247.8g36g
Valittu annoskoko1620g2494kcal135.3g196.5g123.9g18g
Annoskoko puolitettuna810g1247kcal67.7g98.3g62g9g
Arvot/100g100g154kcal8.4g12.1g7.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173421