Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 226g | 722kcal | 40.6g | 97.1g | 19.2g | 40.6g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 226g | 1102kcal | 55.3g | 75.2g | 65g | 64.1g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 90g | 443kcal | 16.3g | 37.9g | 32.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 90g | 424kcal | 19.6g | 1.4g | 37.9g | 24.7g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 271g | 1002kcal | 37.9g | 149g | 21.7g | 29.8g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 226g | 779kcal | 29.3g | 149g | 6.1g | 9g | |
| Suola, annos 3g | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 45g | 79kcal | 2.3g | 17.1g | 0g | 0.2g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 226g | 1625kcal | 0g | 0g | 180.6g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 68g | 608kcal | 0g | 0g | 67g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 136g | 45kcal | 4.5g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3241g | 13656kcal | 411.6g | 1066.6g | 860g | 336.8g | |
| Valittu annoskoko | 1620g | 6828kcal | 205.8g | 533.3g | 430g | 168.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 810g | 3414kcal | 102.9g | 266.7g | 215g | 84.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 421kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu