Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 150g | 480kcal | 77.9g | 42g | 0.7g | 24g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 599g | 570kcal | 9g | 39g | 39g | 12g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 225g | 45kcal | 7g | 1.1g | 1.8g | 2.9g | |
| Chili paprika punainen | 38g | 15kcal | 0.7g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 599g | 120kcal | 11.4g | 16.2g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3252g | 2466kcal | 212.4g | 204.8g | 84.2g | 78.4g | |
| Valittu annoskoko | 1626g | 1233kcal | 106.2g | 102.4g | 42.1g | 39.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 813g | 617kcal | 53.1g | 51.2g | 21.1g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu