Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 42g | 8.4kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 65g | 26kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 23g | 23kcal | 5.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 33g | 53kcal | 5.7g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 326g | 222kcal | 23.6g | 5g | 7.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 163g | 111kcal | 11.8g | 2.5g | 3.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 56kcal | 5.9g | 1.3g | 1.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu