Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 11g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Pinaatti | 17g | 2.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 5.6g | 20kcal | 0.6g | 4.3g | 0g | 0.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 5.6g | 16kcal | 1.7g | 0.1g | 1g | 1.7g | |
| Vesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 326g | 197kcal | 6.8g | 35.2g | 3g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 163g | 98kcal | 3.4g | 17.6g | 1.5g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 49kcal | 1.7g | 8.8g | 0.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu