Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		38g	11kcal	0.3g	2.1g	0.2g	0.9g
Banaani, kuorittu		20g	17kcal	0.2g	3.7g	0.1g	0.4g
Mustikka metsä-		19g	8.3kcal	0.1g	1.2g	0.1g	0.6g
Hasselpähkinät, Pirkka		3.1g	20kcal	0.4g	0.1g	2g	0.5g
Manteli		3.1g	19kcal	0.8g	0.2g	1.7g	0.2g
Appelsiini, kuorittu		31g	15kcal	0.2g	2.8g	0.1g	0.7g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		16g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		16g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		17g	3.5kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	326g	190kcal	4.2g	21.8g	8.6g	7.2g
	Valittu annoskoko	163g	95kcal	2.1g	10.9g	4.3g	3.6g
	Annoskoko puolitettuna	82g	48kcal	1.1g	5.5g	2.2g	1.8g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.3g	6.7g	2.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu