Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 418g | 84kcal | 2.5g | 15.9g | 1.3g | 5.8g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 645g | 258kcal | 3.9g | 9g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 234g | 234kcal | 53.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 334g | 534kcal | 56.8g | 0.3g | 33.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3260g | 2219kcal | 234g | 50.4g | 75.2g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 1630g | 1110kcal | 117g | 25.2g | 37.6g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 815g | 555kcal | 58.5g | 12.6g | 18.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu