Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 31g | 3.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 25g | 3.3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, tuore | 63g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 31g | 44kcal | 9.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 14g | 41kcal | 0.1g | 2.8g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 328g | 209kcal | 20.8g | 11.6g | 8.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 105kcal | 10.4g | 5.8g | 4.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 52kcal | 5.2g | 2.9g | 2.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.5g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu