Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 26g | 29kcal | 6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 19g | 12kcal | 2.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 14g | 42kcal | 2g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 19g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Kurkku | 19g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keltainen | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 9g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 19g | 25kcal | 0.5g | 5.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 329g | 298kcal | 28g | 15.6g | 12.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 149kcal | 14g | 7.8g | 6.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 75kcal | 7g | 3.9g | 3.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.7g | 3.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu