Sipuliset lohinyytit

Keitä perunat
lohko kala ja perunat sopiviksi suupaloiksi
laita foliolle ekaksi kalanpalat, sitten peruna ja sipulit.

mausta.

paista grillissä 10 min tai uunissa 15 min 225c

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa

Viivi12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kirjolohifilee 66g109kcal11g0g7.2g0g
Sipuli 22g6.6kcal0.3g1.1g0g0.4g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 55g30kcal0.9g7.2g0.1g0.5g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g22g37kcal1.7g1.1g2.8g0.6g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana330g365kcal27.8g18.8g20.2g3g
Valittu annoskoko165g183kcal13.9g9.4g10.1g1.5g
Annoskoko puolitettuna83g91kcal7g4.7g5.1g0.8g
Arvot/100g100g111kcal8.4g5.7g6.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=123582