Taivaallista linssikeittoa - muokattu resepti

2 rkl rypsiöljyä

1 iso sipuli

2 valkosipulinkynttä

2 tl currya

1/2 maustemittaa tandorimaustetta

2 tl merisuolaa

400 g tomaattimurskaa

400 g chilitomaattimurskaa

1,1 l vettä

3 dl punaisia linssejä kuivana

2 dl rasvatonta maitoa

Huuhdo linssit siivilässä kylmällä vedellä.

Hienonna sipuli ja valkosipuli ja laita ne mausteiden sekä öljyn kanssa kattilaan.

Kuullota lyhyesti, älä anna ruskistua! Lisää vesi ja tomaattimurskat.

Anna kiehua muutama minuutti ja lisää linssit.

Kun keitto on kiehunut 30 min, lisää maito.

Keitä vielä noin 5-10 min.

Lähde: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 411 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 19g165kcal0g0g18.7g0g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Valkosipuli 5.3g5.8kcal0.4g0.9g0g0.1g
Tomaattimurska 533g157kcal3g28.3g1.1g10.1g
Vesi, vesijohtovesi 733g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen (Gogreen)160g520kcal38.4g78.4g1.6g19.2g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 133g45kcal4.1g6.5g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3288g1818kcal93.4g234g43.2g60.8g
Valittu annoskoko1644g909kcal46.7g117g21.6g30.4g
Annoskoko puolitettuna822g455kcal23.4g58.5g10.8g15.2g
Arvot/100g100g55kcal2.8g7.1g1.3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=299899