Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 1126g | 1182kcal | 168.9g | 0g | 50.7g | 0g | |
| Korppujauho | 225g | 825kcal | 23.6g | 168.7g | 2.3g | 11.9g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 150g | 173kcal | 4.2g | 6.8g | 15g | 0.2g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 143g | 1011kcal | 0.5g | 0g | 114.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3288g | 6382kcal | 394.4g | 351g | 364.2g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 1644g | 3191kcal | 197.2g | 175.5g | 182.1g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 822g | 1596kcal | 98.6g | 87.8g | 91.1g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu