Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 875g | 697kcal | 17.5g | 139.1g | 4.4g | 7g | |
| Polar 10% (Valio) | 53g | 110kcal | 16.8g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 613g | 429kcal | 104.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.7g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3290g | 2752kcal | 301g | 280g | 39.2g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 1645g | 1376kcal | 150.5g | 140g | 19.6g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 823g | 688kcal | 75.3g | 70g | 9.8g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.1g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu