Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 75g | 65kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 90g | 113kcal | 9.9g | 0.3g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 357kcal | 21.4g | 28g | 16.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 179kcal | 10.7g | 14g | 8.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 89kcal | 5.4g | 7g | 4.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.5g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu