Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 30g | 44kcal | 3.9g | 3.3g | 2g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 50g | 54kcal | 11.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 35g | 5.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0.2g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 20g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 20g | 49kcal | 1.6g | 4g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 320kcal | 34.8g | 19.2g | 11.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 160kcal | 17.4g | 9.6g | 5.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 80kcal | 8.7g | 4.8g | 3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.5g | 5.8g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu