Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 30g | 112kcal | 4.4g | 17.1g | 2.2g | 3g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 11g | 44kcal | 5.6g | 3.6g | 0.8g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 7.5g | 67kcal | 0.1g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 26g | 11kcal | 2.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 11g | 6.2kcal | 0.7g | 0.3g | 0.2g | 11.2g | |
| Vadelma | 38g | 15kcal | 0.4g | 1.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 628kcal | 38g | 45.4g | 30.2g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 314kcal | 19g | 22.7g | 15.1g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 157kcal | 9.5g | 11.4g | 7.6g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 11.5g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu