Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 56g | 107kcal | 14.1g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 28g | 87kcal | 0.6g | 2.8g | 8.5g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 79g | 195kcal | 8.7g | 29.2g | 2.4g | 7.2g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 1.9g | 6.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 331g | 791kcal | 47.2g | 65.8g | 33.4g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 396kcal | 23.6g | 32.9g | 16.7g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 198kcal | 11.8g | 16.5g | 8.4g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.3g | 19.9g | 10.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu