Kanajuurespata

Pilko kasvikset ja keitä lanttu ( 1kpl) sekä porkkanat ( 3kpl), . Paista kana ja lisää pekonin ja kasvisten joukkoon.

Mausta ja 1h uunissa 150 astetta.

Suolaa voisi hieman laittaa enemmän ja chiliä jos tykkää.

Kerman voi korvata maidolla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Jujupe
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lanttu 31g9kcal0.3g1.4g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g23g6.3kcal0.1g1.3g0g0.6g
Punajuuri 33g13kcal0.3g2.2g0.1g0.8g
Perhetilan broileri fileesuikale (Atria), annos 300g38g41kcal8.6g0g0.8g0g
Kevyesti savustettu pekoni 140g (Eldorado), annos 140g10g29kcal1.4g0.1g2.6g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)25g41kcal0.7g1g3.7g0g
Siirappi 3.8g11kcal0g2.8g0g0g
Mustapippuri 1.3g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % 1.3g0.9kcal0g0.1g0g0g
Chili, jauhettu (), annos 6g0.6g2.2kcal0.1g0.3g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana332g314kcal23.2g19.4g14.8g5g
Valittu annoskoko166g157kcal11.6g9.7g7.4g2.5g
Annoskoko puolitettuna83g79kcal5.8g4.9g3.7g1.3g
Arvot/100g100g95kcal7g5.8g4.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=325179