Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 300g | 77kcal | 2.7g | 13.8g | 1.2g | 6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 600g | 480kcal | 78g | 12g | 12g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Tonnikala vedessä | 450g | 470kcal | 101g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3300g | 2216kcal | 371.2g | 80.4g | 41.2g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 1650g | 1108kcal | 185.6g | 40.2g | 20.6g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 825g | 554kcal | 92.8g | 20.1g | 10.3g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu