Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 543g | 582kcal | 125.4g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 848g | 509kcal | 12.7g | 110.3g | 0.8g | 7.6g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 625g | 594kcal | 18.8g | 122.6g | 1.9g | 6.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 630g | 176kcal | 3.8g | 37.5g | 1.3g | 15.8g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 34g | 39kcal | 0g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 24g | 61kcal | 2.9g | 0.4g | 5.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 24g | 63kcal | 3.2g | 2.9g | 4.4g | 0.1g | |
| Vesi | 7271g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 4047kcal | 333.6g | 562g | 43.6g | 59.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 2023kcal | 166.8g | 281g | 21.8g | 29.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1012kcal | 83.4g | 140.5g | 10.9g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu