Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 131g | 399kcal | 32.8g | 65.6g | 1.3g | 11.8g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 437g | 145kcal | 2.8g | 24.7g | 0.9g | 11.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 4.4g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 18g | 14kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkuma, annos 2g | 1.7g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 11g | 30kcal | 1.1g | 1.1g | 2.3g | 0.2g | |
| Vesi | 437g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 175g | 298kcal | 3.5g | 4.4g | 29.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 44g | 120kcal | 3.5g | 19.8g | 2.7g | 0.9g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 33g | 100kcal | 8.2g | 16.4g | 0.3g | 3g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 110g | 36kcal | 0.7g | 6.2g | 0.2g | 2.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.1g | 27kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 4.4g | 3.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 2.9g | 7.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 110g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 44g | 75kcal | 0.9g | 1.1g | 7.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 11g | 30kcal | 0.9g | 4.9g | 0.7g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3303g | 2834kcal | 112.6g | 304.6g | 123.4g | 63.8g | |
| Valittu annoskoko | 1652g | 1417kcal | 56.3g | 152.3g | 61.7g | 31.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 826g | 709kcal | 28.2g | 76.2g | 30.9g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu