Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 560g125kcal2.8g17.4g1.1g14g
Sipuli (kuorittu)104g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g400g100kcal5.2g16.8g0.8g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki200g160kcal26g4g4g0g
Oregano, kuivattu 0.8g2.4kcal0.1g0.2g0.1g0.3g
Jauheliha, sika-nauta 320g708kcal56g0g54.4g0g
Herkkusieni 64g10kcal1.3g0.2g0.2g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3312g2286kcal186.8g89.8g121.6g34.6g
Valittu annoskoko1656g1143kcal93.4g44.9g60.8g17.3g
Annoskoko puolitettuna828g571kcal46.7g22.5g30.4g8.7g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899