Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 431g | 388kcal | 19.8g | 71.1g | 3g | 0g | |
| Kurkku | 449g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.4g | 3.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 287g | 58kcal | 1.7g | 10.9g | 0.9g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 153g | 275kcal | 2.7g | 3.1g | 21.4g | 6.7g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 246g | 148kcal | 1g | 36.9g | 0.2g | 3.4g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 90g | 9kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3312g | 1852kcal | 57.4g | 258g | 52.2g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 1656g | 926kcal | 28.7g | 129g | 26.1g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 828g | 463kcal | 14.4g | 64.5g | 13.1g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu