Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen500g165kcal16.5g24.5g0g0g
Kananmuna kuoreton 110g157kcal13.8g0.3g11.3g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g150g21kcal2.9g0.6g0.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 165g567kcal16.8g115.6g2g5.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl50g450kcal0g0g50g0g
Palvikinkku HK 3%200g200kcal36g1g6g0g
Paprika punainen 150g44kcal1.4g6.8g0.6g2.9g
Purjosipuli 120g28kcal2.2g2.9g0.2g2.5g
Basilika, tuore 10g2.7kcal0.3g0.1g0.1g0.2g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)200g520kcal52g3g34g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3312g4309kcal283.8g309.6g210g22.8g
Valittu annoskoko1656g2154kcal141.9g154.8g105g11.4g
Annoskoko puolitettuna828g1077kcal71g77.4g52.5g5.7g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153