Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 138g | 455kcal | 14g | 80.4g | 7.3g | 1.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 131g | 420kcal | 68.3g | 36.8g | 0.7g | 21g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Valkosipuli | 70g | 76kcal | 5.5g | 11.4g | 0.4g | 1.5g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 6.3g | 18kcal | 0.6g | 1.1g | 1.2g | 0g | |
| Vesi | 1138g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3318g | 2032kcal | 181.4g | 276.2g | 20g | 53.8g | |
| Valittu annoskoko | 1659g | 1016kcal | 90.7g | 138.1g | 10g | 26.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 830g | 508kcal | 45.4g | 69.1g | 5g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu