Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 20g | 81kcal | 0g | 19.9g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 23g | 84kcal | 3.3g | 13.7g | 1.6g | 2.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.3g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 13g | 48kcal | 2.4g | 5.7g | 1.1g | 2.4g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 66g | 113kcal | 1.3g | 1.1g | 11.4g | 0.4g | |
| Mustikka metsä- | 40g | 18kcal | 0.2g | 2.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 332g | 734kcal | 14.4g | 85.8g | 34g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 367kcal | 7.2g | 42.9g | 17g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 184kcal | 3.6g | 21.5g | 8.5g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.3g | 25.9g | 10.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu