Jauhelihakastike kevyesti )
Laita öljy kasariin.
Ruskista jauheliha ja sipulit.
Lisää vehnä jauhot ja ruskista ne kevyesti.
Lisää vesi ja kaikki mausteet.
Anna kiehua hiljalleen välillä sekoittaen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa
Piija
Ruskista jauheliha ja sipulit.
Lisää vehnä jauhot ja ruskista ne kevyesti.
Lisää vesi ja kaikki mausteet.
Anna kiehua hiljalleen välillä sekoittaen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa
Piija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerijauheliha, annos 100g | 50g | 54kcal | 11.6g | 0g | 5g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5g | 17kcal | 0.5g | 3.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 4.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Hot Chili Sauce (Thai kitchen), annos 10g | 2.3g | 2.4kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Pirkka | 4.5g | 4.8kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprikajauhe | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 332g | 208kcal | 25.6g | 13g | 13.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 104kcal | 12.8g | 6.5g | 6.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 52kcal | 6.4g | 3.3g | 3.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 7.7g | 3.9g | 4.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu