Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 29g | 55kcal | 7.9g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 104g | 139kcal | 2.5g | 29.7g | 0.3g | 3.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 10g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Paprika punainen | 13g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 10g | 32kcal | 0.1g | 1.4g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 333g | 465kcal | 21.4g | 64.2g | 11.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 232kcal | 10.7g | 32.1g | 5.9g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 116kcal | 5.4g | 16.1g | 3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.3g | 3.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu