Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 31g | 107kcal | 4.4g | 17.6g | 2.1g | 3.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 63g | 41kcal | 8.2g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 63g | 26kcal | 6.1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 9g | 39kcal | 7.3g | 0.6g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 332g | 426kcal | 52g | 40.8g | 6.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 213kcal | 26g | 20.4g | 3.2g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 107kcal | 13g | 10.2g | 1.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.6g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu