Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 31g | 63kcal | 6.4g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 50g | 70kcal | 2.6g | 14g | 0.3g | 1.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 44g | 7.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 10g | 7.4kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 2.5g | 17kcal | 0.4g | 0.1g | 1.7g | 0.1g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 6.3g | 19kcal | 0.3g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 22g | 12kcal | 0.7g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 333g | 404kcal | 21.4g | 37g | 18.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 167g | 202kcal | 10.7g | 18.5g | 9.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 101kcal | 5.4g | 9.3g | 4.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu