Knekkis

Sekoita 3 kananmunaa, 10 rkl seesaminsiemeniä, 10 rkl auringonkukan siemeniä, 3 rkl pellavansiemeniä, 6 rkl kaurahiutaleita, 4 rkl soijajauhoja(tai mantelijauhetta) ja maun mukaan 1-2 tl merisuolaa löysähköksi taikinaksi.

Jos taikina ei tunnu riittävän löysältä lisää vettä hieman.

Levitä ohueksi levyksi leivinpaperille koko uunipellin alueelle lusikalla.

Kastele lusikkaa välillä veteen niin "taikina" ei tartu lusikkaan.

Paista levyä 150 asteessa 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 26 grammaa

Annu81
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 523g746kcal65.4g1.6g53.6g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 285g1924kcal76.7g19.7g165.4g35.1g
Auringonkukansiemen 475g2823kcal109.3g59.9g235.3g28.5g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 95g307kcal27.6g6.7g19g29.1g
Kaurahiutale 114g427kcal16.5g65g8.3g11.4g
Soijajauho rasvainen 171g798kcal59.1g40.2g40.2g20.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3328g14051kcal709.2g386.2g1043.6g249g
Valittu annoskoko1664g7026kcal354.6g193.1g521.8g124.5g
Annoskoko puolitettuna832g3513kcal177.3g96.6g260.9g62.3g
Arvot/100g100g422kcal21.3g11.6g31.4g7.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=224170