Joben proteiinipläjäys
Lohko tomaatti ja keitetty kananmuna.
Lisää joukkoon raejuusto ja tonnikala.
Mausta sitruunalla ja sitruunapippurilla.
Sekoita, päälle kukkura rkl turkkilaista jogurttia ja valmis!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Jobelix72
Lisää joukkoon raejuusto ja tonnikala.
Mausta sitruunalla ja sitruunapippurilla.
Sekoita, päälle kukkura rkl turkkilaista jogurttia ja valmis!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 2404g | 2511kcal | 539.4g | 0g | 36.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3005g | 610kcal | 18g | 114.2g | 9g | 42.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2404g | 1923kcal | 312.5g | 48.1g | 48.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1322g | 1886kcal | 165.3g | 4g | 135.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 361g | 76kcal | 1.1g | 5.8g | 0g | 0.4g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 24g | 41kcal | 1.9g | 7.7g | 0.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 481g | 601kcal | 15.9g | 17.8g | 48.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 15295kcal | 2108.2g | 395.2g | 554g | 85g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7647kcal | 1054.1g | 197.6g | 277g | 42.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3824kcal | 527.1g | 98.8g | 138.5g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 10.5g | 2g | 2.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu