Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa405g628kcal64.8g4g40.5g0g
Peruna, vanha, kuorittu 900g685kcal16.9g139.5g1.8g9g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g18g99kcal0.2g0.2g10.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen180g59kcal5.9g8.8g0g0g
Sipuli (kuorittu)162g44kcal2.1g7.8g0.3g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3330g3030kcal179.8g320.6g106.8g23.6g
Valittu annoskoko1665g1515kcal89.9g160.3g53.4g11.8g
Annoskoko puolitettuna833g758kcal45g80.2g26.7g5.9g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032