Sipuli-makkaramunakas
1. Sekoita kananmunat, smetana, oliiviöljy
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 827g | 1179kcal | 103.3g | 2.5g | 84.7g | 0g | |
| Smetana, Valio, hyla | 150g | 586kcal | 3g | 3.8g | 63.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 301g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Huiluntuhti-grillimakkara (Kivikylä), annos 100g | 301g | 703kcal | 34g | 1.5g | 66.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 90g | 797kcal | 0g | 0g | 90.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3336g | 6694kcal | 288.4g | 44.4g | 609.4g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 1668g | 3347kcal | 144.2g | 22.2g | 304.7g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 834g | 1673kcal | 72.1g | 11.1g | 152.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 8.6g | 1.3g | 18.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu